韓国人も食べている♪ストレス解消に効果的な食べ物まとめ☆

現代社会はストレスばかりㅠㅠㅠ


学生は学生なりに、社会人は社会人なりに何かとストレスが溜まる社会に生きている私たち(><)!


特に日本や韓国は勉強や長時間労働など何かと大変なことが多いことでは共通点がありますよね♪

今回はそんなストレス社会に生きる方達におすすめしたい韓国で話題の”ストレスが溜まった時に良い食べ物”をご紹介します!


日本でも食べられるものばかりなので、ぜひこれらの食べ物を食べてストレスを撃退しちゃいましょう(≧∀≦)!

第7位 「豚肉&サンチュ」

まず第7位にランクインしたのは「豚肉(サムギョプサル)とサンチュを包んで食べる」です♪


これはみなさまご存知、韓国料理の定番の食べ方ですね♡


なんとなく力が出ないときはやはりお肉をたくさん食べて元気を出すに限ります(≧∀≦)!


韓国料理ではサンチュと一緒にお肉を包んで食べることでさっぱりした味わいでガッツリ食べられるのもポイントです☆

第6位 「バナナ」

6位はバナナ♪


カロリーも低く日常生活で不足しがちな栄養素がバランスよく含まれており健康にもいいバナナ!


さらに体内でリラックス効果の高い成分も含まれているんだそうです♡

第5位 「チョコレート」

ストレスや疲れが溜まった時に良いとされる食べ物の代表としてチョコレートは有名ですよね♪


チョコに含まれるカカオ・ポリフェノールにはリラックスを促し、緊張を和らげる効果があるといいます!


チョコを適度に食べることはストレス解消が期待できる食べ物ですが、食べ過ぎには気をつけましょうㅎㅎㅎ

第4位 「炭水化物」

炭水化物は適度に摂取するとセロトニンというホルモンが分泌されストレス解消に効果的なんだそうです♪


しかし炭水化物の取りすぎはむくんだり太る原因となるので気をつけるのはもちろん、極端に不足するのも健康上よくないんです。


1日70gの炭水化物(糖質)を下回らないように摂取しましょう♪( ´▽`)

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