スタイルアップに効果的な「ポールダンス」の効果まとめ♡

韓国アイドルグループ「CLC」の末っ子メンバーであるウンビンもしている「ポールダンス」はスタイルアップに効果的!!


韓国でもこれから流行りそうな「ポールダンス」の効果と基本動作をご紹介します♡

見たら始めたくなっちゃうかも!?


ダイエットや韓国女子のようなスタイル抜群の体型になりたい方は注目です(≧▽≦)♡

☆ポールダンス効果☆

ポールダンス効果①

1つの動きで3つ以上の筋肉を鍛えることができる高強度運動!


普段使っていない筋肉を動かして引き締めることが出来ます♡

ポールダンス効果②

15分ポールダンスをするとランニングマシンで1時間走ったのと同じくらいの運動量を消費できるんです!


1時間ポールダンスしたら・・・と考えると効率のいい運動です♡

ポールダンス効果③

お尻の後ろの部分、二の腕の内側、背中などに溜まったセルライトを完璧に除去することが可能!!


普通のダイエットではなかなか落とせない、しぶといセルライトにも効きます(≧▽≦)♡

ポールダンス効果④

普段使わない筋肉を使うため、良い血液循環を得られます!


血液循環=ダイエット効果アップなので、スタイルアップに効果的というわけです♪

☆ポールダンス基本動作☆

ポールダンス基本動作①

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