夏服をもっと可愛く見せるための「肩エクササイズ法」特集♡

歌謡祭や演技の授賞式でレッドカーペットを歩くドレスが素敵な韓国芸能人をよく見かけますね♪


今回はそんな肩美人な韓国芸能人のようになるための「肩エクササイズ」をご紹介します♡


夏服がもっと可愛く見える女子を目指してトレーニングしてみましょう(*^^*)♡♡

♡動作①♡

足を肩幅くらいの広さに広げペットボトルやダンベルを持って立ちます。


両腕を伸ばしながらダンベルを頭の上に持ち上げます。


☆20回☆

♡動作②♡

足を肩幅くらい広げて手のひらを身体の方に向け、ペットボトルやダンベルを持って立ちます。


両腕を目の高さまで持ち上げたら最初の体勢に戻します。


☆20回☆

♡動作③♡

足を前後に大きく広げ軽くしゃがみます。


片手にペットボトルやダンベルを持って肩と背中の筋肉に緊張感を感じながら後ろに腕を伸ばします。


☆左右20回☆

♡動作④♡

足をつけて立って上体を前に曲げた後、腕を下に伸ばします。


視線は正面を見て両腕を後ろに持ち上げます。


☆20回☆

♡動作⑤♡

足をつけて立ち、上体を前に曲げた後腕を下に伸ばします。


視線は正面を見て両腕を肩の高さまで上げます。


☆20回☆

♡動作⑥♡

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