韓国美人が実践している「直腸ストレッチ」☆

韓国人って美人でスタイルまでいい人が多いと思いませんか?


でも実は・・・


みんな努力してスタイルキープし磨きをかけているんです!!


ぜひモウダのストレッチ記事を見ながら韓国美人のようなスタイルに


少しでも近づけるように一緒に頑張りましょう♡


今回は、韓国美人が実践している「直腸ストレッチ」です☆

動作①

片脚を上に、反対側の足を入れ替えて両足を手で掴んで胸の方に引き寄せます!


この状態を10秒間維持します☆


☆10秒キープx3セット☆

動作②

仰向けになり右足を曲げて腕で包み込みます。


息を吐きながらゆっくり胸に引き寄せます。


最初の体勢に戻り、反対側も実施します。


☆左右10秒ずつx3セット☆

動作③

伏せた体勢で足を持ち上げて足の裏同士をくっつけます。


手のひらは床に着き、おでこの横あたりに置きます。


息を吐きながら頭・胸・腹部を手で押し上げます。


☆10秒キープx3セット☆

動作④

まっすぐ座り右足を左足の上に立てて上体を右にひねります。


10秒維持したら反対側も実施します。


☆左右10秒キープx3セット☆

動作⑤

片脚は正面を、片足は90度回した状態で上体を曲げます。


片手は床に当て、反対の手は空高く上げた状態で10秒間キープします。


☆左右10秒キープx3セット☆

動作⑥

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