目指すはAOA ソリョン❤︎

AOA ソリョンみたいな息が詰まるような美しい”背中美人”って憧れますよね・・・❤︎


でも背中の脂肪ってどうやって落とすんだろう...背中美人になるにはどうすれば良いんだろう...って思う女子多いのでは!

背中が太る生活習慣って??

①曲がった姿勢

②弱い腹筋

③体に合っていない下着によって背中に脂肪がついてしまうんだとか!!


正しい姿勢をキープするだけでも脂肪の無い後姿の30%が完成します☆


そこで今回は残りの70%を埋めるための運動法をご紹介します!!

動作①

脚をつけて伏せます。


息を吸いながら肘をゆっくり伸ばして上体を立てて5~10秒維持します。


☆これを10回☆

動作②

プッシュアップ体勢から脚は大きく広げておしりを持ち上げます。


身体の全体にウェーブをさせるような感じで腕を曲げ伸ばして上体を移動させます。


☆15回x2セット☆

動作③

床におでこをつけて伏せます。


両腕を90度にして親指が上を向かうように置いたら、肘を上に持ち上げて上げ下げを繰り返します。


☆15回x2セット☆

動作④

膝を曲げてあおむけになります。


腕を上に伸ばして手先を見ながら腹部を収縮させて上体を持ち上げます。


腹部の緊張を感じながらゆっくり最初の体勢に戻します。


☆15回x2回☆

動作⑤

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