女子の憧れ!少女時代ティパニみたいな美脚♡

誰もが憧れる美脚K-POPアイドルといえば「少女時代」♡


その中でも黄金バランスと言われる、ティファニー(ティパニ)みたいな引き締まっていて、細い太ももに憧れる女子は多いのでは♪

そこで今回は少女時代 ティパニのような引き締まった太もも&美脚を手に入れるための動作を⑥つご紹介します❤︎

脚で最も太い部分といえば”太もも”!


少し引き締まるだけで脚全体の見た目が一気に変わりますよ♡

最初の動作

両手を床についた状態で脚を広げて座り、つま先が天井を向かうようにします。


息を吐きながら上体を前に少しずつ傾けます。


☆20回☆

動作①

脚を大きく広げた後、足を45度外側に広げ腰を曲げずに椅子に座るようにスクワットします。


☆15回x3セット☆

動作②

先ほどの動作を同じ体勢で2倍速く動きます。


☆15回x6セット☆

動作③

膝を立てて横になった状態から足の間にクッションやタオルを挟んでおしりを最大限持ち上げて3秒間耐えます。


☆15回x3セット☆

動作④

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