韓国女子も注目の「太もも筋肉の効果」って?

韓国女子も注目の「太もも筋肉効果」とは?

韓国女子も注目の「太もも筋肉効果」とは?

☑余剰熱量で出来た老廃物を燃やす!


☑老廃物を無くして血管を綺麗に維持する!


☑糖分が脂肪に蓄積されるのを防ぐ!


☑新陳代謝率を高めて太りにくくする


そこで今回は韓国女子も注目の「太もも筋肉効果」をアップさせるエクササイズをご紹介します♡

動作①

左足は前に、右足は後ろに伸ばします。


上体を前に曲げながら左足を直角に作ります。


上体を下げて左ひじで床をついたら、上体を上げながら左腕を空の方に伸ばします。


☆両方15回づつを2セットしましょう☆

動作②

膝をついた座った後、両手でかかとを掴みます。


お尻を持ち上げた後、腹筋に力を入れて上体を反らせたら20~30秒キープします!


☆10回を2セットしましょう☆

動作③

左足は曲げて体の前に置き、右足は後ろにまっすぐ伸ばします。


両腕をまっすぐ伸ばして最大限に上体を左右に動かします。


☆両側の足を15回づつ、2セットしましょう☆

動作④

指を組んで膝は直角でたてた状態でうつぶせになります。


上体を前に突き出しながら、片足は伸ばして、反対足は曲げて上に上げます。


反対側もやりましょう!


☆左右15回づつ、2セットしましょう☆

動作⑤

両腕は体の後ろに持ってきて床につき、ひざを立てて座ります。


上体を固定した状態で骨盤を片側に回して膝を床につけるようにします。


反対側も交互に実施します。


☆左右15回を2セットしましょう☆

動作⑥

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