女子の悩みの種のひとつといえば、、、


脇腹の無駄肉...(・・;)


今回はそんな無駄肉を解消出来ちゃう運動法をご紹介します♪


K-POPアイドルやオルチャンのようなくびれを手に入れよう!♡

運動①

肩幅に足を広げて、左腕を横にまっすぐ伸ばした後、上体を左右に大きく傾けます。


この時、左側の手先は最大限つま先につくようにします。


左右15回を2セット☆

運動②

足を広げて立って、片側の手を頭に当て、反対側の手はまっすぐ伸ばします。


左右に上体を大きく傾けます。


左右15回を2セット☆

運動③

足を大きく広げ軽くしゃがみます。


右腕をあげて上体を左側に傾けます。


この時、右腕は最大限伸ばしてストレッチングします。


また右側に上体を傾けながら右腕のひじを右ひざにつけるようにします。


左右15回を2セット☆

運動④

足を大きく広げて立って右、左に体を曲げながら腕を反対側の足首に触れるようにひねります。


20回を3セット☆

運動⑤

足を大きく広げて両腕は両横にまっすぐ伸ばします。


上体を左右に大きく傾け、腕が足につくようにストレッチングします。


20回を3セット☆

運動⑥

右腕を頭の上に上げて、右足を最大限曲げて右ひじにつくようにストレッチングします。


左右20回を2セット☆

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