韓国で人気!美容効果があるナッツ♡

韓国に行くとマカダミアやアーモンド、カシューナッツ等の


ナッツ系のお菓子をよく目にします。


人気のハニーバター味やバナナ味のような様々な種類があり、


ツイッターやインスタグラムでも話題となっています

ナッツが人気の理由とは?

人気の理由はただ美味しいだけじゃなく、美容にも良いからなんです。


実はナッツには美肌効果やダイエット効果があるんです!


ではナッツの美容効果をご紹介していきます!

1:ダイエット効果

他にもミネラルや食物繊維が豊富で、コレステロールを下げる効果もあるんです♪


冷え性にも有効で、冷え症のせいで痩せにくい方にはオススメです。

2:美肌効果

ナッツは天然サプリメントと呼ばれるほど栄養素が豊富です。


ビタミンEがたくさん含まれており、血液の流れをよくします。


ビタミンEだけでなく、角質を柔らかくし、小じわを改善するこ効果を持つ"オレイン酸"も含まれているんです!


特にアーモンドは他のナッツに比べてビタミンEが多く含まれているので、
アンチエイジングに効果的だと言われています。


美肌作りに最適ですね!

3:便秘解消効果

特にアーモンドに含まれる食物繊維は非常に多く、その量はレタスやゴボウよりも遥かに多いとか!


アーモンドに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維と呼ばれるもので、


腸内環境を整え、体に有害な物質を体の外へと排泄してくれる効果があります。


デトックス効果で便秘が解消されることにより肌荒れも自然と改善されます。

適切な量を食べましょう!

様々な美容効果のあるナッツですが、たくさん食べれば良いというわけではありません!


食べ過ぎるとカロリー摂取量が増えてしまうので注意が必要!


ナッツには食物繊維が多く含まれているので、食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまいます。


目安としては1日25gを朝昼晩と分けて食べてみましょう。

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