K-POPアイドル達がしていると噂の腹筋運動を公開♡

アンニョンハセヨ!Rinaです♪


皆さん、夏が近づいていますが・・・


露出が増える夏までにK-POPアイドルのような鮮明な11字腹筋を作りたくありませんか?( *´艸`)♡

腹筋を作りたいという意志はあるけど・・・


運動方法が分からなくて始めることさえできなかったモウダ読者さん達のために!!


今回は、韓国ガールズグループが愛した腹筋運動についてご紹介します♪

腹筋の作り方☆

韓国アイドルが愛してやまない腹筋運動の正体は~~・・・・

ツイストプランクです!!


プランクツイストとも呼ばれている運動です☆


私たちが知っているそのプランク動作でツイストが入ったものです!

ひじを床に当てて、後ろに足を伸ばしてプランクの姿勢をすればいいのです!!


この時、腰が折れたり、あまりあがってはいけません!!


この状態で肩を固定して胴体を左右に行ったり来たりひねる動きをすれば終わりです( *´艸`)♡

説明は簡単ですが、一度やってみたら本当に大変だということが分かります><!ㅎㅎㅎ

この運動、韓国アイドルグループ「TWICE」がお気に入りの運動だそうです!


日本人メンバーのモモは、1セット50回で1日3セットこなすようです(*_*;!

この運動は、モモがジヒョに教えてTWICE全メンバーに伝わったそうです!

ですが、TWICEだけがこの運動をするのではありません!

全てを読む

関連するキーワード